treningi silowe

Więc takie gadanie, że treningi siłowe to styl życia, hobby, pasja itd. dla mnie są po prostu bez sensowne. to niby jak określisz zamiłowanie do sportu,treningi,które sprawiają przyjemność...czy to nie jest hobby?pasja?prowadzenie sportowego stylu życia? To jest pasja,która nie pojawia się tylko na moment tak jak u niektórych sezonowców. Zawsze [...]

[...] jeszcze szansa na uratowanie kolana. Cokta - każdy z nas lubi co innego i dzięki temu świat nie jest nudny. Muszą być pakerzy jak i wirtualni kolesie co świata poza netem nie widzą. Ale muszą być również kolesie co potrafią to wszystko ładnie połączyć czyli praca, dom, rodzina, treningi, SFD czyli np. jak my. Russell - wielkie dzięki Bracie

Najlepiej dobrane pod konkretny organizm. To będzie istotne. Dla osoby zdrowej, która ma już jakieś doświadczenie na pewno treningi siłowe jako podstawa i do tego treningi metaboliczne: interwały, tabara, corssfit. Niekoniecznie ciągłe kręcenie aerobów.

[...] mi na snucie takich planów. Biorąc pod uwagę samą siebie – największą przyjemność sprawiają mi dyscypliny, które w dużej mierze mogę uprawiać na zewnątrz. W gruncie rzeczy treningi na siłowni po prostu męczą mnie psychicznie. Dlatego naturalnym zdaje mi się wybór powyższych trzech dyscyplin jako głównych jednostek treningowych – nie oznacza to, [...]

[...] podczytuję dzienniki z zapartym tchem :-)) Co do mojego treningu – główny nacisk położony jest na przygotowania do TRI – ze względu na ilość i specyfikę treningów, treningi stricte cross będę starała się odbywać w dni, które do tej pory miałam przeznaczone na treningi siłowe. 1-2x w tygodniu. W tej kwestii raczkuję, więc będę pewnie [...]

1. Cardio samo to nie jest najlepsze wyjście. Dodaj treningi siłowe a skróć cardio. 2. Zrewiduj odżywianie. A nawet powiedziałbym, że najpierw zrewiduj odżywianie a potem zacznij robić treningi siłowe a do tego wrzucaj cardio! :D Zainteresuj się takimi tematami jak TABATA lub trening HIIT.. trwają krótko, robi się co 2 dzień i dają super [...]

Szybka wypiska z pracy. Ostatnie 2 treningi wyszły całkiem spoko, ale jakaś dziwna niechęć do pójścia na siłowni się wbiła do głowy. W głównych bojach ciężar bez zmian, przysiad 100x4x5, przy wyciskaniu na płaskiej przypadkiem zgarnąłem 15kg gryf i ogarnąłem to dopiero na ostatnią serie :D W ostatniej 67,5 x 5 a wcześniejsze to nawet nie wiem na [...]

Weekend, weekend i po weekendzie. Czas na podsumowanie pierwszego tygodnia zmagań. Jest i dobrze i niedobrze. Treningi siłowe bdb, wstaję skoro świt, ciągnie mnie do żelastwa ;), gdybym mogła albo raczej gdyby było to rozsądne, pewnie trenowałabym codziennie. Treningi aerobowe - zaniedbane zupełnie - nie potrafię zwlec się z łożka , po wtorkowym [...]

[...] dodatkowe skurcze komorowe pojawiające się czasem w wyższym zakresie tętna powyżej 150 z reguły. Wedłup profesora kardiologa z Poznania to od braku elektrolitów. Badałem się jakieś 2-3 lata temu. A potem echo serca i wszystko ok. Tętnice w okolicy serca powiększone od wysiłku w młodym wieku (ciężkie treningi siłowe od 1995 do gdzieś 2002-3).

[...] jest w porządku? Rozumiem, że na masie, przed interwałami wypadałoby wziąć BCAA, racja? Wydaje mi się, że to może być za dużo, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz tego typu treningi. Już lepiej robić 1x w tygodniu interwały i 2x cardio, które ma zbawienny wpływ na serce, natomiast 3 treningi siłowe + 3 treningi HIIT spowodują bardzo duże [...]

[...] mniej niz potrzebuje nasz organizm nasze uda nie urosna ani o 0,5 cm nawet przy intensywnych cwiczeniach ze sporym obciazeniem. By osiagnac najlepsze efekty nalezy polaczyc treningi silowe z wytrzymałosciowymi. Optymalnie byloby cwiczyc 6 razy w tygniu (1 dzien polecam zawsze zrobic wolny). Cwiczenia silowe, ktore moga byc pomocne wrzucalem juz [...]

Ja bym wybrał 3 treningi siłowe i dwa biegowe jeśli celem jest sylwetka. Trening siłowy zawsze pozwoli zachować więcej masy mięśniowej. Choć w Twoim przypadku nie wiem czy ma to ma jakieś znaczenie bo przy Twojej diecie, której nie kontrolujesz to nie będzie dużej różnicy. 1000-2000kcal to spora rozbieżność, a nawet na mężczyznę, który zjada [...]

[...] rodzina i robiliśmy grill. W pierwszy dzień dieta trzymana na 100%, ale wczoraj weszły kiełbaski, ketchup, musztardy, karkówka - troche tego było. W tym tygodniu jedynie 2 treningi siłowe, bo źle rozplanowałem tydzień. W czwartek i dziś siłownia zamknięta, więc nie było jak robić, choć były ekstra orliki. Trening z tego tygodnia: Pon - siłowy + [...]

[...] boli. Dzisiejszy trening bardzo udany i robiłam go z przyjemnością. Po pracy lecę na Pole Dance- w końcu zebrała się grupa i będę chodzić raz w tygodniu- mam nadzieję że treningi siłowe mi trochę pomogą :D Za to się wściekłam na siebie dzisiaj bo miałam idealnie zaplanowaną szamkę ale jej nie wzięłam ze sobą!!! Czyli do godziny 20 jestem na [...]

Jeszcze raz dziękuję za komplementy. Miło tak sobie poczytać :P Melduję że wróciłam. Przed wyjazdem było wesele. Zjadłam kawałek tortu i ciasta i moje kiszki cierpiały przez dwa dni. Ale dzieki temu lepiej przetrwałam wakacje bo się bardziej pilnowałam. Na drogę na miejsce przygotowałam nam jedzonko bezglutenowe. Były babeczki jajeczne, babeczki [...]

myślę, że masz mało weglowodanów w stosunku do ilości aktywności. Treningi siłowe pole dance i jeszcze ywtrzymki chgcesz dodawac a wegle rzędu 100-150g, mało.

Paula super ze ruszylo i to jak! Mamy te sama kaloryke a ja to juz zupelnie odstawilam bieganie i robie same treningi silowe. Czasami mnien znaczy wiecej i u Ciebie tez sie sprawdza :-)

[...] chwalić, bo byłam w weekend w domu i jadłam różnie. Podstawy są dobre, ale były też grzeszki. W czwartek pole dance a po za tym bez treningów. Więc w zeszłym tygodniu 2 treningi siłowe i jeden pole dance. Nie ma tragedii ale zaj**iście też nie jest :P Generalnie okres świąteczny już skazałam na straty. Tzn. rozsądek ciągle jest ale nie [...]

[...] że motywacja i chęć zmiany jest :D Myślisz, że 3 razy w tygodniu na początku mi wystarczy? Dodam, że jeszcze biegam 4 razy w tygodniu, myślę aby pomiędzy te dni wpleść treningi siłowe, czy to byłoby dobre rozwiązanie? Czy lepiej ograniczyć bieganie do 3 dni w tygodniu, a treningi siłowe zwiększyć do 4? Zmieniony przez - black_eyes w dniu [...]

Podsumowanie tygodnia nr 4 Deload 3 treningi bokserskich 3 treningi siłowe Waga 101,5kg -2kg Pas 100cm -2cm Klatka 114cm Ramię 42 cm -0,2cm ( dziwne czyżby błąd pomiaru czy cytrulina tydzień temu wzięta okazjonalnie podbiła 2mm?) Przedramię 35 cm +0,5cm Szyja 42 cm Udo 68 cm Sr tętno spoczynkowe 52 bpm (+4) Coś za niska waga z rana wydaje mi się [...]